Die Yoga-Praxis
Jede Stunde hat einen Schwerpunkt und gleichzeitig wird der ganze Körper gedehnt, gekräftigt und aufgebaut. Der Unterricht von Bettina Dralle ist äußerst vielfältig aufgebaut und ist kraftvoll sowie sanft zugleich. Ihre humorvolle Art bringt Spaß und Leichtigkeit in das Üben.
- Atem
- Yoga Grundasanas
- Fortgeschrittene Asanas
- Basis Rücken und Wirbelsäule
- Ankommen im Becken
- Basis beweglicher und kräftiger Nacken
- Brustkorb dehnen
- Gesundheit für die Füße und Hände
- Power für das Gehirn – PC-Muskel Training
- Energie für den Tag
- Aktivierung der Hormone
Qi Gong
Ein ausgewählter Zyklus wird Step by Step eingeübt:
- 6 Dehnübungen der Meridiane
- Hui Chun Gong – Die Verjüngungsübungen des gelben Kaisers
- 8 Brokate
- Die Atemblume
- Pausen Qi Gong
- Grundübungen Qi Gong
- Samadeva
- Die Grundübungen
- Duft Qi Gong
Meditation
In geführter Meditation wird die Ebene geschaffen, loszulassen und in die Wohlspannung zu gleiten. Bettina Dralle leitet dabei sehr einfühlsam und warmherzig durch die Meditation. Das Feedback der Teilnehmer bestätigt immer wieder, das es in dieser geführten Meditation leicht fällt, abzuschalten, die Gedanken zur Ruhe kommen und dabei in der Mitte anzukommen. Der Körper tankt wunderbar auf.
- Wohlspannung - ruhig werden - zu sich kommen
- Der Atem – das große Geschenk
- Pranayama – die Atemübungen des Yoga
- Meditationen
- Die Herzensrose
- Sonne – Mond, Yin und Yang kommen in Balance
- Der innere Heiler
- Die Wirbelsäule beatmen
- Der kleine Energiekreislauf